Mini-Meditation

Die täglichen privaten und beruflichen Anforderungen bringen uns schnell an unser Energielimit. Doch es gibt einfache Entspannungsmethoden, um den Stress im Alltag zu bewältigen.

Stirn-Hinterkopf-Halten

• Legen Sie eine Hand auf Ihre Stirn und die andere Hand auf die Mitte des Hinterkopfs
• Halten Sie Stirn und Hinterkopf und denken Sie dabei an die Stress auslösende Situation.
• Atmen Sie dabei gleichmäßig in den Bauch ein und aus.
• Nach zwei Minuten wechseln Sie die Hände und wiederholen die Übung.

Nach kurzer Zeit spüren Sie, wie sich der emotionale Stress auflöst und Sie Abstand zu der Situation gewinnen.

Die Übung klärt das Denken und verhilft zu mehr Gelassenheit im privaten und beruflichen Alltag.

© Mareike Sander