15. August 2025

Im letzten Artikel haben wir uns mit den sieben Basisemotionen nach Paul Ekman beschäftigt. Heute möchte ich innehalten und der Freude Raum geben – jener leisen, doch kraftvollen Emotion, die uns das Leben lebendig fühlen lässt. Freude ist nicht nur ein Moment des Glücks, sondern ein innerer Kompass, der uns zeigt: „Hier bin ich richtig, hier bin ich lebendig.“

14. August 2025

Unsere Basisemotionen sind wie innere Kompassnadeln: Sie zeigen uns an, was uns bewegt, schützt oder antreibt. Paul Ekman identifizierte sieben grundlegende Emotionen, die universell sind. Mit Methoden wie Wingwave® können wir lernen, diese Gefühle klar zu erkennen, zu verstehen und zu regulieren – für mehr innere Balance und Resilienz.

11. August 2025

Neid kann stille Missgunst, Ausgrenzung und Mobbing bedeuten – oft verletzt er uns tief, besonders wenn er unbewusst oder subtil geschieht. Dieser Artikel zeigt, wie Neid als schmerzhafte Erfahrung wirkt, welche Ursachen dahinterstehen und wie Betroffene ihre innere Stabilität stärken können. Mit einer praktischen Übung lernen Sie, gesunde Grenzen zu setzen und das Selbstwertgefühl zu schützen.

30. Juli 2025

„Ich bin da – für mich“ Wenn das Außen zu laut wird, braucht es einen Moment der Rückverbindung. Diese Journaling-Übung kombiniert therapeutisches Schreiben mit Wingwave-Musik – und schafft Raum für innere Klarheit, emotionale Balance und Selbstannahme. Schreiben, spüren, stärken: ein sanfter Weg zurück zu sich selbst. Für mehr Mitgefühl – mit sich. Jetzt lesen & ausprobieren.

29. Juli 2025

Gaslighting ist eine unsichtbare Form psychischer Gewalt, die das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung systematisch untergräbt. Betroffene erleben emotionale Verwirrung, Erschöpfung und tiefe Selbstzweifel. Dieser Artikel erklärt, wie Gaslighting wirkt, wer besonders betroffen ist – und wie der Weg zurück zur eigenen Wahrheit gelingen kann.

28. Juli 2025

Gaslighting in Beziehungen wirkt nicht nur entwertend – es bindet. Denn auf Verletzungen folgen oft Momente von Nähe, die wie Rettung erscheinen. Doch das Muster bleibt: Erst Zuwendung, dann subtiler Rückzug. Dieses emotionale Auf und Ab erschöpft, macht abhängig – und hält Betroffene in der Beziehung. Kontrolle über Nähe wird zur Kontrolle über Selbstwert. Ein unsichtbarer Kreislauf aus Zweifel, Hoffnung und innerem Verstummen.

27. Juli 2025

Narzissmus hat viele Gesichter – mal laut, mal leise. Dieser Artikel beleuchtet die unterschiedlichen Facetten des Narzissmus und zeigt, wie man zwischen narzisstischer Prägung und Störung unterscheiden kann. Mit einer stärkenden Mini-Übung und dem Blick auf gesunde Grenzen – für alle, die sich aus entwertenden Dynamiken befreien und ihren inneren Wert wieder spüren möchten.

26. Juli 2025

Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen – gerade in schwierigen Momenten. Es ist die Fähigkeit, den eigenen Schmerz ohne Urteil wahrzunehmen und sich selbst Unterstützung zu geben, wie man es einem guten Freund tun würde. Diese Haltung hilft, Stress zu reduzieren und fördert innere Heilung. Praktische Übungen, wie das Schreiben eines liebevollen Briefs an sich selbst, stärken dieses Mitgefühl.

25. Juli 2025

Ein Blick, ein Satz – scheinbar harmlos, aber zutiefst verunsichernd. Der Artikel beleuchtet, wie subtile Grenzüberschreitungen wirken, warum Wegsehen durch Vorgesetzte eine zweite Verletzung ist – und wie Frauen ihre Wahrnehmung wieder ernst nehmen können. Mit rechtlicher Einordnung und traumasensibler Perspektive.

24. Juli 2025

Stalking zeigt sich oft schleichend – mit Nähe, die zu nah ist, mit einem Blick, der haften bleibt. Doch wer sich nicht gesehen fühlt, gerät schnell in Zweifel an sich selbst. Wenn Systeme schweigen oder den Täter schützen, verstummt das feine Gespür. Dieser Text lädt dazu ein, das eigene Erleben ernst zu nehmen.